为什么井然有序对您的心理健康非常有益

[account_disabled]

年，改善心理健康已被提上许多人的议程，对于他们中的许多人来说，实现这一目标的首选方法是将自己从囤积中解放出来并组织起来。混乱常常与心理健康联系在一起的原因之一是它会对我们看待自己的方式和我们的生活产生负面影响。研究表明，生活在杂乱无章的环境中的缺点包括记忆力问题不良饮食习惯患情绪障碍的可能性较高以及冲动控制能力较差。加拿大蒙特利尔麦吉尔大学的行为神经科学家丹尼尔·莱维汀（）表示，压力荷尔蒙皮质醇与生活在杂乱的空间之间也存在联系，杂乱和无序可能会导致某些人患上慢性焦虑症”。）。《环境心理学杂志》上的一项研究还表明，杂乱会降低一个人在个人空间中的幸福感幸福感和安全感，”该研究的合著者安德森大学教授凯瑟琳·罗斯特说。新墨西哥大学管理学院（美国）。在某种程度上，这是因为我们中的许多人认识到我们的家可能会变得杂乱，因为我们感到不知所措和精神混乱，”波士顿的临床心理学家哈佛医学院的讲师娜塔莉·克里斯汀·达蒂洛说。）杂乱无章还会降低集中注意力和做出决策的能力。”罗斯特还与人合着的其他研究表明，在杂乱无章的环境中工作很快就会导致疲惫感。无序和无序会导致难以量化的生产力损失，”莱维廷说。



它指出了人们浪费在寻找丢失物品错过约会或因杂乱而在工作或学习上落后的时间。一般人可能会因为混乱而浪费的时间，”他说；将你的年薪乘以，你就可以衡量出组织混乱可能给你带来的损失。”尽管一些所谓的与整理和整理相关的心理健康益处可能被夸大了（例如，与流行观点相反，整理不太可能有助于治疗诊断出的抑郁症），但科学仍然支持维持有序空间的几个优点。（相关患有囤积症的人比你 巴林电话号码列表 想象的还要多；这种治疗可能会有所帮助）组织起来对精神（和身体）的好处美国德保罗大学著名心理学教授研究无序和无序的最著名学者之一约瑟夫·费拉里表示，几乎所有由无序和无序导致的心理健康问题都可以通过组织来改善。如果你学会组织和组织，你会感觉不那么疲惫，你会提高办公室的工作效率，并且会大大提高你的生活质量，”他说。同样来自美国的注册临床心理学家也同意这一观点，她专门研究整理和整理对心理健康的益处。他补充说，组织起来也可以改善与焦虑相关的症状，因为组织混乱与更高程度的焦虑有关。”整洁的家庭也被发现是身体健康的预测因素。澳大利亚邦德大学组织行为学副教授利比·桑德表示家中越干净的人就越活跃，身体健康状况通常也更好。”在某种程度上，这是因为有组织的人可以更好地管理自己的时间，但也因为研究表明，消除杂乱有助于改善饮食。研究表明，过多的杂物与超重之间存在关联，”达蒂洛说。







事实证明，保持井井有条可以降低压力水平，提高个人效率，甚至改善睡眠。组织的另一个研究优势可能是改善人际关系的质量。达蒂洛解释说，当疾病影响沟通或阻止大脑过滤来自伴侣的重要信号时，人际关系就会受到负面影响。研究表明，这会让他人感到被忽视误解或不重要。（相关我们许多暴饮暴食背后的令人惊讶的解释）从哪里开始以及如何开始尽管许多人认识到并渴望更有条理的精神和身体健康益处，但有些人不知道从哪里开始。我建议一点一点开始，”达蒂洛说。如果你试图处理整个房间甚至一个壁橱，你很容易不知所措，所以你可以从一个抽屉架子或厨房食品储藏室开始，为自己的成功做好准备。”她还建议，在整理的同时听音乐或听有声读物，让整理变得更加有趣，然后花时间在新整理的空间里，让自己享受整理的乐趣”。科拉纳（）建议留出一个特定的时间来整理和整理，罗斯特（）建议想象一下，拥有一个井然有序的空间作为开始的动力会有多好。考虑一下如何利用这个空间来实现另一个目的，以改善你的生活或帮助你提高工作效率，”他说。他还建议如有必要，寻求帮助。如果你不知道从哪里开始，家人朋友或专业组织者可以帮助你，”她说。关于组织过程，专业组织者和《从内而外组织》一书的作者建议将物品分类为保留扔掉和重新安置等类别。